西安减肥专家介绍中年男士减肥需注意什么

　　随着年龄的增大，日渐发福不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多中年男士头痛的事。也有很多的中年男士开始减肥，那中年男士运动减肥该注意什么呢？下面，西安减肥专家就为中年男士详细的介绍一下。

　　1、运动需防护：４０岁以上的男士，骨骼增长已经完全停止，而且骨骼中的钙也在慢慢减少，因此在健身中一定要注意对踝、膝等部位的保护。
　　2、运动需合理饮食配合：人所需要的盐大约是６克，盐的大量摄入不但会使人发胖，还会对心脏和肾脏不利。因此，需要降低盐的摄取量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。
　　3、运动莫在晚上十点后：健身和休息应该充分结合起来，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。１周内可以锻炼６天然后休息１天。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：科学证明，人的黄金睡眠时间是２２点到第二天两点，把锻炼放在晚上１０点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。如果中年男性有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！