西安可丽可心教中年妇女一些减肥的方法

　　调查指出，中年妇女在肥胖人群占半数之多，中年妇女的肥胖主要由于平时的饮食不规律与运动量不够造成的。由于中年妇女体质的逐渐减弱，因此，减肥成为中年妇女的必做功课。那么，中年妇女该如何减肥呢？下面，西安可丽可心教中年妇女一些减肥的方法。

　　1、早餐：早餐用全谷杂粮的面包搭配鲜奶，或是可以吃全麦面条，前提是少吃碳水化合物食品，可以加个蛋，吃半个小时，慢慢吃。
　　2、散步：早上到市场买菜时，应少以车代步，快步走20～25分钟，在挑选菜的时候可以细心一些，让自己站的久一些，也可以多逛几家。
　　3、食材：选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物，因为新鲜的食物营养都还存在，尤其是一些减肥食物。
　　4、中餐：中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜。》》》推荐阅读：中年女性发胖的原因有哪些？
　　5、午休后，可做些家事(如整理环境)，也可跳绳或做些运动体操，可以整理一些房间等，如果实在没事做，就出门去逛街吧。
　　6、晚餐：准备晚餐的为：多水煮清蒸、少油炸煎炒晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖，晚餐8点过后不进食。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：对于减肥方法来说，真是多不胜数，很多人也不知道如何选择，只要选择对了方法，减肥就会变得轻而易举。如果中年女性还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询的服务。可丽可心国际减肥，助您减肥成功！