中老年女性也是一个比较严重的肥胖人群，她们的肥胖不仅影响的身材，更多的是健康。肥胖所带来的疾病、并发症是不可低估的。对于中老年女性减肥有一点是需要注意的，若选择节食这类减肥方法会降低身体的脂肪、热量摄入量，很容易诱发胆结石。所以认真规划中老年女性减肥是非常有必要的。那么，中老年女性该怎样减肥呢？下面
西安减肥瘦身的专家将为大家详细介绍。
：饮食要规律，要按时间按量进食。到更年期的女性情绪非常不稳定，开心时想着吃一点，不开心也要吃一点，又或者上一顿因为想要节食减肥没吃饱，肚子闹得慌也开始吃，嘴巴没有空闲的时候。那么，为了避免这种情况发生，好就选择热量低的，如大白菜、豆芽、青瓜等。
第二：及时补充蛋白质，身体是革命的本钱，可千万不要因为减肥而拼命拒绝摄入蛋白质含量高的食物。有些食物不仅蛋白质含量高，并且丝毫不影响减肥效果的，如：豆浆、鱼肉等。
第三：多运动，人到了一定的年纪，身体的各项机能、抵抗力也在下降。所以做适当的运动是非常重要的。但是对于中老年人来讲，剧烈的运动是不实际的，那么这些运动就比较适合了，如：饭后散步、跳广场舞、竞走等。
专家建议，中老年人的体重不一定要求达到标准体重，一般不超过标准体重的20%就可以了，不能强硬减重。中老年肥胖合并疾病较多时，应以疾病为主，减肥的目的在于更好地控制疾病而不是追求苗条的外观。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：减肥方法很多种，您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
