人到中年，身体的各个器官都开始衰老，而体重却呈上升趋势。其实，有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症，故而在制定中老年运动处方时更要注意性。下面西安减肥中心就来介绍几个中老年运动减肥的注意事项，帮助中老年让健康的减肥。、
1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。
2、运动强度：运动时心率为本人高心率的60-70%，约相当于50-60%的大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
3、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。
4、运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：中老年人由于年纪过大，身体各项机能都在逐步退化，减肥应该从饮食方面着手，并辅以一定的中轻度有氧运动，以保证中老年的身体健康。如果大家还有什么不明白的地方，或者想了解更多详细信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通。西安可丽可心，助您早日减肥成功！
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