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老年人肥胖睡前适当运动更有利于减肥

来源：可丽可心

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浏览：发布日期：2014-12-26 16:31【大中小】

　　许多年轻人减肥是为了漂亮为了帅气，而老年人不同，老年肥胖不仅是外在，更加影响老年人的健康和生活，因此，西安减肥瘦身的专家表示，老年人更加要健身，否则也会“三高”随之而来。

　　专家表示，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。

　　专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率……睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。