同大部分年轻人减肥的目的是不一样的，中老年人减肥更多的是为了健康。众所周知，肥胖对身体的危害是很大的，还会引起很多种疾病。所以中年人减肥也不宜使用太过激进的方法，不能像年轻人一样追求减肥的速度。下面，
西安减肥中心的7种食物，可以帮助中老年人控制体重并保持健康！
1、鲑鱼：鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。
2、核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持长时间“饱感”。
3、冬瓜皮：冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。
将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿、减肥之效。
4、红小豆：每日两次红小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。具体做法是：红小豆30克，粳米50克。将红小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。
5、柠檬水：美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥3磅（约合1.36公斤）。
6、亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖，因此，亚麻籽可以防止暴饮暴食。
7、辣酱：澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现，吃辣的人，其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%。
肥胖对中老年人大的危害就是因肥胖而引起的疾病，因此，要保持身体的健康，一定要特别注意体重身形的变化，或许，你身体某个部位悄悄长出来的赘肉正是某种疾病发生的的征兆。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：减肥方法很多种，您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
