中老年人该如何预防肥胖？

　　一些人进入中、老年后，由于运动量相对减少，能量消耗变小，导致脂肪堆积，形成老年性肥胖症。我们这是要怎么来预防肥胖呢?减重要以保持健康为前提，而各种食物对保持健康非常必要，所以不要挑食，要保持均衡饮食。一起看看中老年人怎样来预防肥胖的吧!

　　中老年人要防止肥胖症需注意以下八点：

　　1、少量多餐

　　采取少量多餐原则，可吃六餐。研究结果证明，少量多餐比一日三餐者的体重，更容易控制。

　　2、逐步减食

　　根据自己的活动强度来确定定每天需要的卡路里，然后逐步减少。

　　3、每天吃早餐

　　如不吃早餐不但会使你在上午失去必要的能量，而且可能使你在中不自觉地吃更多的东西。

　　4、中后一餐要吃少

　　因为人一般在晚上很少活动，消耗的卡路里少，很容易积聚脂肪。

　　5、不要挑食

　　减重要以保持健康为前提，而各种食物对保持健康非常必要，所以不要挑食，要保持均衡饮食。

　　6、多喝开水

　　水有助于新陈代谢，并能抑制食欲。

　　7、细嚼慢咽

　　包括喝汤和吃所有的食物。

　　8、进食量少于日常定量

　　当然，你可能在吃完后仍有食欲，但只要过两分钟就不饿了。

　　这些事项都是我们该时刻注意的，西安可丽可心小编提示大家减重要以保持健康为前提，而各种食物对保持健康非常必要，所以不要挑食，要保持均衡饮食。要想身体健康就从现在开始来预防肥胖吧!