效果好的减肥方法推荐给你们

1、当天的疲劳当天就舒解

学习、工作，家务、育儿等等，作为都市女性面对着生活的种种压力，不知不觉间，这些压力和疲劳物质逐渐积聚，不但让你缺乏体力，肩痛腰痛，还会令双腿因水肿而变得硬邦邦。

水肿是一种慢性肥胖的问题，由于体内循环不畅，导致淋巴不畅，体液滞留，毒素，脂肪、多于水分，等不断挤压后，变成可恶的橘皮组织。

看来疲劳压力所带来的肥胖现象实在是相当明显，如果置之不理还会引起许多生活疾病，皮肤发质也会变差。

每天下班回家最好能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效，如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟的脚吧。

2、注意休息

研究显示，当人疲惫的时候，倾向于吃更多。同样一个缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大脑会出现一种难以控制的冲动，头等事情就是吃一顿好的来奖励自己，因此想要减肥，你还需要得到充足的睡眠。

注意饮食和作息时间，再加上适量的运动，相比不想减都难吧，但是坚持正常合理的生活习惯又是个难过的关。倘若你真想瘦成一道闪电，那就拿出你的意志吧。

3、每天喝足10杯水

不要忽略喝水，喝水可以给身体补充足够的水分，身体水分充足状态，身体代谢循环就会加快，上厕所也会跑得比较勤，可以让你活动起来，缩短久坐的时间。

水分是没有热量的，不会合成脂肪，相反的，喝水会促进细胞的新陈代谢，缩短脂质周期，从而提高减脂速度，减肥期间，每天喝足10杯水，分多个时间补充，可以让你瘦得比别人更快哦。

4、每天坚持运动

对于无法出门锻炼，没有办健身卡的人来说，在家锻炼是一种比较推荐的运动方式，比如跑步训练来说，在家锻炼随时可以进行，时间比较灵活，只要有足够的毅力跟自制力，你就能坚持下来。

5、多吃高膳食纤维的果蔬

平时多吃高纤维的蔬菜可以刮脂，减肥的阶段少吃肉类食物。多吃点水果和蔬菜，一段时间后发现瘦了不少，蔬菜中含有膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力，蔬菜也有很强的饱腹感，可以帮你减少热量的摄入。

其实，减肥的奥秘无非就是六个字——“管住嘴，迈开腿”。