这些方法能够加速你的减肥速度

平时如果能够吃一些有助于刮油的食物，对于减肥来说也是十分有益的。

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刮油“绝佳”的5种食材，聪明人经常吃，减肥的你别再不知道了

1、黄瓜

黄瓜无论是生吃、拌凉菜吃、炒着吃，都有一定的减肥效果。黄瓜当中含有丰富的维生素C、B、D、E等，同时还有黄酵素，对于燃脂、改善体质有很大的帮助，所以平时可以多吃黄瓜，有帮助减肥的作用。

但是一次性不要吃太多，因为吃太多以后容易造成胃肠道的消化负担。同时黄瓜性凉，容易导致心慌、胸闷、反酸、上腹部不适等。

2、韭菜

韭菜被称为长生草，含有的热量是25大卡，它含有较多的蛋白质和钙，含有丰富的膳食纤维，刺激胃肠道的蠕动，促进消化和排泄，减少了人体对食物的吸收，不但有很好的营养价值，还可以在一定程度上帮助减肥。

但是韭菜吃多了会上火，有些胃病患者还会胃痛，所以只能隔三岔五吃点，不能作为减肥主打蔬菜，更不可以只吃韭菜不吃别的食物。

3、荷叶

口服荷叶能够加速脂肪分解，从而起到减肥的效果，此外荷叶能够通利大便，缓解身体大便秘结的情况，增加大便的次数，从而也会起到一定的减肥的功效。

根据临床药理表明，荷叶还有很好的降血脂的作用，能够降低胆固醇和甘油三酯的浓度。荷叶也是临床上比较常用的一味中药，具有清热解毒、消暑、健脾升阳等功效。

4、黑木耳

黑木耳中含有大量的膳食纤维。这类物质可以帮助肠胃蠕动，促使肠道消化功能更加完善，使肠道内的脂肪能够更好的排泄，减少了脂肪被吸收的量，也就达到了减肥的作用。

同时也有利于人体内的有毒物质排出体外，可以预防出现便秘、糖尿病，以及心血管疾病。另外，在黑木耳中还含有酸性多糖，该物质能降低人体的胆固醇含量，也间接的起到了减肥作用。

5、冬瓜

冬瓜具有消暑止渴，利尿消肿，祛痰，降脾胃之火，减肥、解毒的作用。冬瓜富含维生素，热量较低，冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。

冬瓜能够排除身体内多余的水分，避免水肿，降低胆固醇。冬瓜中含有的成分能预防脂肪的生成，也可以防治高血压，冬瓜中含有的膳食纤维，能减轻便秘的症状，帮助体内排毒，同时具有美容养颜的功效。