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疫情之后怎么减肥

来源：可丽可心

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浏览：发布日期：2022-03-21 17:20【大中小】

西安可丽可心减肥中心告诉你疫情之后怎么减肥效果最好。

反复的疫情让很多人被迫居家隔离，得不到有效的运动以及饮食不注意很容易就会猛涨起来，这时候接近夏天，有没有办法能够快速的瘦身减肥呢？

西安可丽可心减肥中心拥有28年减肥专业技术，帮助数十万肥胖群体完成减肥大业，

其实，单纯吃晚餐是不会让人发胖的，关键在于你的饮食习惯，以及你每餐所摄入热量的不同。人体在饥饿的状态往往会更加倾向于高热量的食物，特别是在经过大汗淋漓的运动之后，所需要的能量供应更是平常的数倍，这时候就有大部分人因为控制不住自己，而选择吃炸鸡或者汉堡等高热量的食品，这样不仅没有起到减肥的作用，甚至还会有增肥的风险。

基于这种情况，我们必须对晚餐进行适当的控制。首先是食物的选择，晚餐要尽量吃的清淡，不要摄入太多的糖分和油脂，油炸类食品以及蛋糕，面包等高热量食物都是万万不可取的，最好多吃一些清淡的粥，全麦面包，鸡胸肉，以及水果和蔬菜。但是要注意量的控制，即便是这些食物也不能过量摄入。

其次是对于时间的控制，在晚上八点之后，最好就不要再吃东西了，九点之后，就不要再喝水了。因为如果在较晚的时间里进食，会加重胃的负担，容易导致胃病的出现，还能加速肥肉的生长。如果摄入的水分过多，会在第二天产生浮肿，影响美观。

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