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自己到底胖吗?西安减肥中心教您怎么判断

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浏览: 发布日期:2022-01-11 18:33【
我们都知道,随着科技的进步,社会的发展,人们对于美的追求越来越高,所以身材成了一大难题,人们认为以瘦为美,很多人不满足自己的体型,而去追逐自己所认为的美,但其中人的身高和体重应该成正比的。那么正常体重应该怎么算呢?
 
西安减肥中心通用计算体重方法:
 
女性:标准体重=身高-102
 
男性:标准体重=身高-105
 
以上算法使用较多。
 
地域差别算法:
 
北方人体重=(身高-150)*0.6+50 
 
南方人体重=(身高-150)*0.6+48 
 
这种算法,更适合南北方人使用。
 
国际常用体重算法:
 
标准体重=(身高-100)x0.9 
 
女标准体重=(身高-100)x0.9-2.5 
 
但我们都知道无论男女,人到中年,都难免会出现身体发福现象。造成的原因,主要就是因为人到中年后基础代射率下降,以及脾胃肾气功能下降引起的,这与年轻人是明显不同的,就是吃同样的食物,做同样的运动,也无法弥补岁月留下的痕迹,如果要保持身材不变,就是需要付出比年轻人更多的努力。但是也要清楚,人到中年后身体条件的下降,努力的方向,一定要区别于年轻人,有很多的事情,年轻人可以做,但是中年人就不可以。那人到中年要如何做才能保持身材呢?下面为大家分享一些有效方法,以供参考。
 
1.可适量对饮食量给予控制,做到有节制的进食,避免中年出现发胖,可以降低对主食,甜食,高脂肪等食物摄取量,如奶油、油炸食物,甜点等不可过多食用。
 
2.不宜常睡懒觉,易令身体发胖。可于中午适度进行休息,晚上需保证睡眠质量。
 
3.饮茶,茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分,在综合作用下,有预防和抑制肥胖的功效.。比如乌龙茶,因为乌龙茶对分解脂肪的作用较强,可以帮助解除油腻,帮助消化;比如绿萝花茶,绿萝花产于西藏寒冷地带,性微寒,西藏特有珍贵草本植物。这种植物因为药用价值很高,所以也被记载在了《西藏特有珍贵植物文献》中。
 
4.吃东西速度太快也会造成人发胖,所以吃东西时要放慢速度,待咀嚼完全充分后,再咽,咀嚼时间长,能量消耗便更高,消化和吸收也更好。
 
总之,只要能够从这几个方面坚持下去,即使不能完美的保持身材,也不会出现大腹便便现象,对于身心健康也是极为有利的。
 
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西安减肥中心通用计算体重方法(图1)
 
 
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