在家怎么瘦腿

　　如何瘦腿不仅仅是许多成年女性、职场女性的烦恼，更是许多女学生的烦恼。较多的女学生都很喜欢“筷子腿”，因为这杨会让自己的身材外形看起来很是高挑，“大象腿”就很是难看了，腿部脂肪太多导致腿部显得很粗就会破坏自己的形象，显得自己的腿很短的样子。无论是穿裤子还是穿裙子，都会显得十分不美观，所以瘦腿这件事就要趁早进行。这几种方法适合学生在家练，让学生三天瘦成“筷子腿”。

　　第一种方法就是练习空中自行车，这个动作需要练习者平躺在水平的地面上，双腿在空中假想自己在骑自行车，这个双腿就要做出在空中蹬自行车的运动动作来，每天做个十五到三十分钟，可以做五六十个然后休息五到十秒，然后再继续做下去，循序渐进，每天做的时间逐步延长，坚持一个月直接瘦成“筷子腿”。这个动作特别适合在家安心学习的女同学和工作以后回到家没时间去健身房的女白领们。

　　第二种方法是高抬腿，这个动作的难度小，每天起码要做个十分钟才能起到效果，可以分组做，每组五十个，然后休息二十到三十秒，之后继续，能够促进腿部脂肪的消耗，促进血液的循环，减轻腿部浮肿的症状，尤其是久坐不动跷二郎腿的女同学和女白领们，一定要做好热身运动再做这个减肥运动。

　　第三种方法是蹲马步。蹲马步是一种非常传统的训练姿势，先站直以后，两腿张开与肩同宽，然后背部挺直向下蹲，直到做出标准的马步造型固定住，半小时起步，每天逐步增加时长。蹲马步不仅能瘦腿，更是腰腹加上别的一些地方的肌肉都能训练到，脂肪就会减少了。