怎么样可以减肥最快最有效？这3个燃脂减肥妙招一天瘦一斤

　　在生活中减肥是很多女人的终身事业，有过减肥经历的人，应该都知道，减肥有多辛苦，需要多强大的毅力。不管是坚持控制饮食，还是坚持运动，都需要很强大的毅力，时间拉得越长，越容易放弃。因此很多女人都想找到可以快速瘦下来的方法，想要在短期内把体脂减下去，变得苗条，吸引别人的眼球。那么短时间内怎么快速减肥?

　　一、毅力和决心

　　在生活中减肥最大的问题就是会遇到很多的诱惑，以及逃离舒适圈。女人平时看到好吃的食物，不管热量高或者糖分高不高，都不会在意，但是减肥就不能这样。吃东西的时候还要盯着食物的热量表，计算着卡路里。以及平时喜欢熬夜睡懒觉等等，这些都要改变，要加强运动，并且要坚持。很多女人人都在减肥的时候，因为无法抵抗诱惑而放弃，看到好吃的又忍不住，还爱吃夜宵。运动只能坚持三天，就觉得难熬不动了。如果你每天都给自己找各种各样的借口，这样当然就瘦不下来。

　　二、科学的减肥方法

　　在生活中有减肥毅力还不够，接下来就要找到正确的减肥方法。就算你节食不吃东西，疯狂运动也不一定能瘦下来。控制食物摄入量是控制热量最直接有效的办法，减肥期间为了最快减脂，最好每餐就只吃7-8分饱，这些摄入量基本已能够维持一天的体能需求，实在饿也可以再吃点低热量水果补充能量，身体为了对抗热量极具减少会降低基础代谢，减肥会变得很慢很困难。

　　三、足够运动量

　　在生活中想要快速减肥，肯定是需要加强运动量，并且延长运动时间。运动量越大消耗的热量也越高，当然也要量力而为，可以慢慢增加，不要一次就把自己累到明天就坚持不下去。维持在30分钟以上，每周保持至少3次以上的运动量，除了有氧之外，也可以加强一些力量的训练。这样可以帮助身体维持在较高的基础代谢水平，加速脂肪燃烧，还能塑型。