瘦腹高招，西安可丽可心减肥瘦身中心让你轻松拥有小蛮腰

     腹部脂肪“生命力”最顽强，特别对于常常坐着工作的来说，对着日渐凸起的小腹，实在常常是束手无策。其实也不必过于担心，办法不是没的，用对就行啦！想要锻炼出平坦的小腹和纤细的腰身，那就看看下面这五大瘦腹高招吧。

　　第一招：腹式按摩

　　按摩是瘦腹的入门招数，在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮，那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。

　　做法：

　　1。将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀，用手将腹部肌肤慢慢往上提，并来回轻轻转动。

　　2。随后，以顺时针方向用手掌进行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易胀气，则可采用逆时针方向按摩。

　　第二招：椅子瘦腹操

　　OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

　　做法：

　　1。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。

　　2。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

　　3。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

　　第三招：粗盐瘦腹法

　　不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用。

      做法：

　　1。每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。

　　2。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。

　　3。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。

　　需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

　　第四招：侧身仰卧起坐

　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

　　做法：

　　1。平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。

　　2。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。

　　第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。

　　第五招：苹果牛奶减肚法

　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！

　　第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）

　　另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，认同吗？