极速减肥的方法食谱，记住这三点一周能瘦五斤

　　在生活中又到了见老友的时刻了，平时没怎么注意身材的，现在就需要好身材的时候却发现有肥肉了。这个时候不要焦虑和紧张，这次小编推荐一个极速减肥的方法，坚持一周就能瘦五斤哦。极速瘦身也就是快速瘦身的方法，它只能作为应急的处理方法，不建议长期使用。

　　一、极速减肥注意事项

　　减肥的过程中需要限食，如果身体出现任何不适请马上终止减肥，防止损害身体健康。减肥是一个过程，如果想要收获预期效果，至少坚持减肥一周。减肥的过程中请克制饮食欲望，尽可能吃食谱中的食物，如果不喜欢吃，可以进行同类食物的替换，但是不能增加饮食量。

　　二、极速减肥的方法

　　减肥期间只能吃水煮蛋和黄瓜，非要替换可以换成水煮鸡胸肉和西红柿。减肥期间的饮食规则是饿了就吃，但是每次饮食都不能吃饱，最多吃到微微饱还稍微有些饿的状态就要停止饮食，直到下一次强烈饥饿感的来临。睡前三小时什么食物也不能吃，减肥期间一定要多喝水，无论渴或者不渴都要不厌其烦的喝水。每天至少喝2升左右的白水，并且要喝温水。每天充足的运动加上饮食的调整才能保证变瘦的同时给身体塑型。

　　三、极速减肥防止减肥反弹

　　减肥一个周期结束后请按如下的方式来调整生活，防止复胖和保持减肥长期有效。减肥后不要马上恢复到以前的饮食量，要逐渐增加饮食。防止突然性的过量饮食而造成脂肪堆积。另外减肥后要要保证睡前三到四小时除了喝水什么食物也不吃。周期性减肥结束以后同样要坚持喝水的习惯，多喝水既能促进宿便排出还能改善全身的代谢。运动是生活必不可少的一部分，即便不进行专业的运动，也不能减少日常活动量。只有充足的运动才能保证身体一直处于高速代谢的环境中，有助于好身材的保持。