爬楼梯能瘦大腿吗？抖腿能瘦大腿吗？西安可丽可心减肥中心告诉你

日常生活中，除了跑步要用到大腿外，爬楼梯也是以腿部运动为主。那么爬楼梯是让大腿变得粗壮，还是让大腿更变得纤细呢？上班族MM也许每天都要上下楼梯，这样的运动量对瘦腿是否有效呢？

其实爬楼梯也是能瘦大腿的。爬楼梯是一种针对下身的运动。只要把握适当的强度和速度，消除腿部脂肪也并非难事。一般来说，每天保证半个小时的爬楼梯运动对于瘦腿才有帮助，但爬楼梯如果爬得太高、太快，就很容易从有氧运动变成无氧运动，这时消除脂肪、拉长腿部曲线也就不太可能了。

此外，爬楼梯需要耗费较大体能，对腿部关节的磨损程度也较高，体质稍弱，或者膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的MM最好不要爬楼梯哦。患有高血压、肺心病、重度糖尿病的MM则绝对不能做爬楼梯运动！

有的MM可能会有抖腿习惯，且市面上也有甩脂机等通过震动来帮助MM们减肥的，所以有的MM认为抖腿同样能让脂肪燃烧。那么抖腿是不是真的能瘦腿呢？MM们不妨来听听妈网百科的声音。

抖腿的同时自然会消耗一些热量，所以某种程度说，抖腿是能够减肥的。但用抖腿来代替全身运动，以达到瘦腿目的，这就未免太偷懒啦。养成抖腿习惯毕竟不太优雅，而且抖腿动作做多了会影响MM们的腿型，结果适得其反。

所以，有瘦腿需求的MM应该多做全身性运动，并将有氧运动与无氧运动结合起来，身体整体变瘦了，腿部也自然要瘦下去的哦。