9月减肥这样吃，简单易做，低卡又饱腹，你想不瘦都难

9月，虽说秋天到了，天气凉爽，感觉胃口也变好了，很多人都在忙着贴秋膘，但是对于女人来说，该减肥的还是要减肥，就算不为好身材，也要为健康着想。说到减肥，其实秋季也是瘦身的一个好时候，如果把握住机会可以很轻易的瘦下来。除了适当的运动，我们可以通过食用一些食物来加速瘦身的效果。

今天西安可丽可心就给爱吃又不想胖的吃货们推荐一道美食——酸奶红薯塔，因为红薯是一种粗粮，纤维含量很高，可以促进我们胃肠的蠕动，帮助排便，同时红薯还含有10余种微量元素及亚油酸。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。而酸奶是一种很好的辅食，它含有多种对身体有利的营养物质、可以调节肠道内菌群，可有效预防便秘，且吃酸奶也有一定的减肥功效。粉糯香甜的红薯配上酸奶，再撒上坚果，瞬间就高大上了，特别适合在减肥中的小姐姐们食用，做法简单，低脂又饱腹，适合当早餐和午后甜点，不用饿肚子体重悄悄下降！

酸奶红薯塔

【材料】：红薯 2根，酸奶 半盒，坚果 适量

【做法】：

1、把红薯冲洗干净后切成段，然后放入蒸锅里蒸熟；

2、把蒸熟的红薯去掉皮，把红薯压成泥；

3、准备一个碗，碗里铺上一层保鲜膜，这样方便把红薯泥倒出来，然后放入红薯泥，用汤匙把红薯泥压一下，上面尽量压平整；

4、然后倒扣在盘中，倒上酸奶，酸奶流淌下来一会就包裹整个红薯泥了；

5、把坚果用擀面棍压碎，或者用手掰碎；

6、最后把各种坚果干果碎撒在酸奶上即可！

一款超级简单的低卡饱腹好味的酸奶红薯泥就好了，用勺挖一块，口感超级棒，你们爱吗？

【西安减肥中心小提示】：

1、红薯泥可以换成南瓜泥，紫薯泥，山药泥等等。

2、减肥期间食用：最好挑选低脂，脱脂或无糖酸奶；非减肥期间食用：可以在红薯泥中拌入淡奶油，撒上水果丁或果脯蜜饯丁，口感和滋味都会提升一个层次哦！