西安减肥中心-可丽可心教你肚子如何越动越小？

来源：可丽可心

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浏览：发布日期：2020-04-17 13:35【大中小】

英国有一项研究表明，

腹部脂肪越多，脑容量越低！

而且记忆力可能会打折扣，

患脑萎缩和痴呆症的风险也会上升。

看来腹部肥胖对我们身体健康影响非常之大。

上篇文章我们提到瘦肚子的饮食建议，今天来聊聊怎么通过一些简单的运动来帮助肚子的减肥。

肚子如何越动越小？

西安减肥中心-可丽可心小编查阅资料，给大家几个建议哦。

一、有氧为主，无氧为辅

减肥嘛，就是在管住嘴的同时，还要迈开腿。有氧运动对于内脏脂肪的消耗效果十分明显！慢跑、骑行、跳绳……记得保证每周至少5次、每次半小时的运动量哦。在燃脂有成效之后，还可以通过坐姿收腿、平板起身这些针对腹部的特定训练来进一步塑形。

二、采用腹式呼吸

调整呼吸，也可以让你时时刻刻瘦肚子！先用鼻子缓缓吸气，使腹部胸腔都被气体填满，然后一边慢慢收起胸腹腔，一边用嘴将气吐尽，呼吸频率保持在每分钟6次左右。这样的腹式呼吸可以促进肠胃蠕动，有助于促进腹腔脏器的血液循环，帮助锻炼腰部肌肉。

减肥，不仅能守护你的颜值，

更能保卫你的智慧！

漂亮和聪明的人，都行动起来了哦，

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