好多来西安减肥训练营咨询的顾客会问到一个问题,就是为什么节食瘦身初期效果很好,后来却没效果了,反而浑身不舒服?
其实这可能因为您减去的是水份,而不是肥肉!
快速瘦身期是水份在流失
开始节食的前几天,人体为了应付热量短缺,会燃烧体内储存的肝糖来作为能量来源
而肝糖有个奇妙的特性,就是它会挟带大量的水份
科学家相信,一公克的肝糖能够抓住四克的水份,也因此当体内的肝糖库存量降低时,水份会随之大量流失,造成体重下降。
另外,节食不可避免的会降低盐分与电解质摄取,这会造成肾脏排出更多水份,临床上医师常吩咐严重水肿的病人限制盐分摄取,以帮助体内水份排除,是一样的道理
换言之,节食初期有的体重下降,大部分是由水份流失而来,而非脂肪被消耗的结果。
事实上,短期的体重变化几乎都可归因于水份。
也许您早上醒来发现自己轻了一公斤,但人体是不太可能一夜之间烧掉一公斤脂肪的,太迅速,太剧烈的体重变化都与水份、电解质平衡有关。
因此,体重变化应该看长期趋势,不要被短期的高低起伏给蒙骗!
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