现在人们的养生意识越来越强了，养生的方式有很多，慢跑和快走都是非常不错的养生方式。这两种养生方式都可以促进人的新陈代谢能力，提高人的免疫力。那么有的人问这两种运动？哪一个在减肥方面效果更好呢？下面小编将为您介绍一下，请记住四个细节，可以让您迅速的瘦下来。
【首先跟着可丽可心西安减肥中心小编，一起来了解一下快走和慢跑的优缺点】
快走的优点：
1、对膝盖损伤小;
2、不用受时间和场地的限制;
3、适合老年人、体弱者以及严重肥胖人群
快走的缺点
1、快走由于其运动强度的原因，对于健身人员来说不适宜过于长期地坚持
慢跑的优点
运动负荷量相对于快走来说较高，更有助于减脂;
慢跑的缺点
1、慢跑运动对足部、腰部及膝盖的负担较大，这几个部位有伤患的人应避免;
2、对于没有运动经验的人来说，不容易坚持下去。
【快走和慢跑哪个减肥效果更好】
既然这两种运动方式都有各自的优缺点，那么对于减肥人群来说，哪种减肥效果更好呢?
说到减肥效果，不得不说说运动时的燃脂情况。通常，我们认为连续一段时间(半小时以上)的有氧运动、同时维持燃脂心率一段时间才能够有效燃烧脂肪。
快走和慢跑不同的地方就是运动的强度。一般快走时的心率比慢跑时要慢，因为慢跑有一个身体滞空的过程，要克服重力做功，感觉上就比较费力。生活中，很多体重大不适宜跑步的朋友经常会采用快走的运动方式。从这一点可以看出，即便是同等时间的慢跑和快走，其消耗的热量也会不相同。有数据显示：一小时快走要比一小时慢跑少消耗一百大卡左右的热量。
通过上面的介绍，我们知道了慢跑和快走各有优缺点，那么我们要根据自己的身体情况，选择适合自己的一种运动。我们运动的目的是让身体变得越来越健康，而不是以牺牲健康为代价。如果要想更有效的减肥，您可以选择慢跑，因为马跑可以消耗更多的体力和热量。
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