西安减肥中心告诉你肥胖应该怎么预防

西安减肥中心-可丽可心认为肥胖应以预防为主，应使人们认识到其危险性而尽可能地使体重维持在正常范围内。目前，将肥胖理解为“病理环境中的正常生理过程”，肥胖患病率增加的主要原因是环境，而不是代谢缺陷的“病理”影响或者个体基因的突变。由于遗传因素是不可改变的，因此，必须通过调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升。

西安减肥中心建议您：

一、多吃蔬菜、少吃油腻的食物：蔬菜水果多吃点，少吃点肉类等食物，也会减少肥胖的概率。

二、少喝饮料：饮料类的要少喝，容易涨肚子哦。
三、晚餐要吃的少：俗话说“早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少”。因为晚餐吃完之后就是要睡觉的，能量容易堆积，早餐肥胖。
四、坚果减肥的条件：为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
五、减少摄入的热量：尽量不吃自助餐想到自助餐，我们的脑子里立即浮现出一个词，那就是大吃特吃。看到各类美食，我们当然抑制不住自己的食欲，而且既然随便吃，当然要吃到自己满意为止。但是这也会成为发胖的一大隐患，所以的办法就是，不去吃。

可丽可心成立于1994年，是一家从事高科技绿色减肥技术研究和推广的专业机构，面向全球发展26年市场考验，不仅缔造了代言时尚的绿色生活理念，占据减肥市场竞争至高点。目前可丽可心旗下加盟店遍布北京、上海、广州、西安等28个省市自治区，连锁店300多家，运用"四合一""三减一维护"综合减肥法，让天下人享有无胖、苗条、无病的健康、美丽、幸福生活！

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