减肥不吃主食 体重极易反弹

　　可丽可心减肥瘦身专家提醒，长期不吃碳水化合物减肥容易反弹，反弹几率是正常饮食者的9倍。而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。

　　如果我们采用低碳水饮食，体内的胰岛素水平就会下降，结果就是基础代谢率下降，重新吃回主食就容易反弹。在较低的基础代谢率下，如果突然增加富含碳水化合物的食物，那么身体自然是无法承受的，减肥后会快速反弹也就不足为奇了。

　　长期不吃主食，对身体有什么影响?

　　免疫力下降

　　主食含有的碳水化合物是合成一些营养物质的重要物质，也是维持生命活动的物质，是其他食物不能代替的。人体长期缺少这种物质，身体就会觉得没有力气，免疫力也会下降，如果不坚持运动，人们还会发现自己肌肉变软，变得容易生病。

　　衰老速度会加快

　　很多人说不吃主食减肥，就真的一口不吃，导致身体长期缺少碳水化合物，也不利于人们稳定血糖。尤其是不能促进身体正常运作，缺少某种营养物质，头发会掉得很严重，皮肤氧化速度也会加快，气色会变得很暗淡，人们一看就知道是因为衰老速度加快了。

　　肠胃会变得很差

　　人们的肠胃就是不用则退，但是也不能经常使用，更不能让肠胃疲劳驾驶。因为肠胃要好好养才能更健康，毕竟，主食是细粮肠胃消化很容易，而蔬菜和肉会增加胃负担，还会消耗身体里的能量。过度的使用肠胃，也会让身体越来越差，肠胃也变得越来越差。

　　要想减肥成功，你还需要结合高蛋白低脂饮食，多吃鱼肉，鸡肉，确保每天的高纤维蔬菜摄入，保证营养供应均衡，控制合理的卡路里摄入，拒绝高热量垃圾食品跟烹饪方法，让你不知不觉瘦下来。