减肥不能长期吃素，危害多

　　很多女性为了减肥吃得很素，一点肉不吃，患上了贫血，面部长了色斑。健康和饮食密切相关，食物中不加入肉类和鱼类原料，不等于一定具备健康价值。只有尽量以天然食品形态摄入、加工食品比例很低的素食，才具有健康作用。另一方面，素食者通过各类植物性食物的良好搭配，才能保证各方面营养素都齐全而均衡。

　　长期吃素有哪些危害?

　　1、降低生育能力

　　长期吃素可能会降低生育能力，甚至还可能会对孕妇和胎儿产生不良的影响。首先，如果我们想要怀孕，要有充足的精子和卵子。合成精子和卵子，要大量的营养元素，这些物质绝大多数都是从动物性食物中摄取到的。如果我们长期只吃素，会使身体缺少这些动物性蛋白，这样就会出现精子和卵子减少的现象，使我们有更少的机会怀孕。其次，如果长期只吃素的话，对性激素分泌有不良影响。肉类食物中含有胆固醇，这些物质是制造性激素的基本原料。我们分泌的性激素过少，不但可能会引起排卵减少，还会引起我们的内分泌紊乱，甚至可能会影响到个人形象和魅力。

　　2、导致营养不良

　　经过科学研究显示，如果保持长期吃素的习惯，不吃任何一点肉类的话，可能会导致胃酸以及消化酶减少，甚至可能会使味蕾退化萎缩。这就会很大程度的影响到味觉能力，会是我们出现食欲不佳的情况，导致摄入更少的能量，更少的食物。如果长期只吃素食的话，还可能会产生营养不良的状况，这就会导致体弱多病，引发一系列的疾病。

　　3、衰老得更快

　　人体中的脂肪不但可以提供能量，对内部组织起到保护作用，还可以加强脑组织，甚至还可以起到抗氧化的作用，这就可以的避免出现很大部分的皮肤炎症。如果长期拒绝使用任何肉类，会使身体缺少脂肪，这就会导致皮下脂肪减少，不但皮肤会失去弹性，还可能会引发皮肤出现炎症。这就会使衰老加快。

　　可丽可心减肥瘦身专家提示：再就是维生素B12 只有动物体内才能摄取到，植物中存在非常少。往往我们总认为营养够的时候往往有些营养因为饮食的局限造成营养不均衡，适当的肉类食物对身体还是很有帮助的。