熬夜会损害身体健康,日出而作,日落而息,这是长期以来人类适应环境的结果。如果一个人经常睡眠时间不足,很有可能导致自己越来越胖,因为睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌,人在进入到深层睡眠状态时,人体内就会分泌出某种可分解脂肪的物质,这种物质可以帮助人们分解脂肪。
实验结果显示,体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外,受试者体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身体吸收过量而发胖。研究人员观察发现,如果受试者如果睡眠不足,他们会更倾向于选择高脂肪食品,比睡眠充足的情况要多摄入300大卡。
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食是导致肥胖的原因。如果想成功减肥,不要经常熬夜,一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。
此外,如果你连熬几个通宵,与前驱糖尿病相关的基因活性将会增加,身体可能会失去对胰岛素的控制。在你恢复睡眠前,所有的胰岛素将不再会发挥作用,而是储存在肝脏中,可能导致肥胖和糖尿病。
睡眠不足还可能导致骨骼肌衰竭,哪怕只是一个晚上睡不好,身体也会敏锐的感知到,从分子水平上倾向于增加脂肪储存,减少肌肉质量以降低消耗。也就是说,肥肉增加,肌肉减少……所以减肥期间的话,大家千万别熬夜,要早早睡觉,才能事半功倍呀。
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