六个瘦身原则轻松成就苗条美人

　　六个瘦身方法轻松帮助女性练就好身材，大家都知道，对于女生来说，肥胖是公认的死敌，先天的肥胖我们没办法选择，但可以通过后天的努力来创造。

　　1、饮食规律，不要暴食

　　暴饮暴食是减肥期间的大忌，同时对自己的身体也非常的不利，不仅会损伤胃肠，还会丧失了减肥的信心和热忱。其实避免暴饮暴食的好办法就是饮食规律，时时吃点东西，不要过度的节食，那么这样就可以很好的控制食欲。除了要科学合理的搭配之外，还要在餐单中常常有自己特别喜欢吃的食物，这样就不会始终都在压制自己的食欲中苦不堪言，在选择食物上挣扎挣扎再挣扎，一次没控制住就产生了暴食。

　　2、有选择的吃肉

　　每天都要吃点肉类，多选择是鱼肉，海鲜，其次是去皮鸡鸭肉，瘦的牛羊肉，但一定的注意烹饪的方式，不要采取煎炸的方式，多选择炖煮、蒸的方式。也可以在快出国时加点蔬菜，或者是同步加点萝卜，蘑菇，木耳等一起清炖，营养价值，瘦身效果，口感的享受都很不错，更会让我们的肤色看起来更健康。若不吃肉的话，那一定要多吃鸡蛋牛奶豆腐这些高蛋白的东西，多吃点其他含铁的食物，这样才会瘦得健康。

　　3、保持充足睡眠

　　睡得好瘦得快这个原则一点都不忽悠人，即使睡不着也不要起来吃点东西。尤其不要吃泡面，这种宅男宅女都喜欢的快捷食品对减肥没有任何帮助。不要每天都称一称体重，按理来说，每隔三天才能见到明显的瘦身效果。一天一称体重会因为体重没有变化而灰心丧气，好三五天以后再称体重，你会因为惊喜而增加减肥的动力。

　　4、丢掉吃零食的习惯

　　丢掉那些日常小资的零食，比如薯片，膨化食品，薯条，巧克力等等，对零食近而远之或是浅尝辄止，如是干果类可以每天吃一点，杏仁十颗左右即可，奶制品可以吃一点，比如酸奶每天可以喝一点。但奶油蛋糕，面包，饼干，冰激凌，蛋挞等高热量的食物就尽量不吃，面包要吃就选择健康的全麦面包，如果实在想吃么就吃一点，只是别贪吃。

　　5、注意饮食平衡

　　无论是否需要减肥，每个人每天都应该摄取足够热量的食物才能维持人体的基本需要。因此，在减肥期间，不能单纯地执行"不吃淀粉，只吃肉类"或"不吃水果，只吃蔬菜"等减肥措施，而应该注意饮食营养的均很。因为任何的偏食行为，都将会导致营养不平衡，这样减肥非但很难让体重降下来，还会有碍自己的身体健康。所以饮食平衡是很重要的，注意自己平时的饮食习惯，改善自己的餐单吧。

　　6、保持心情愉快

　　研究表明，心情愉快有助于机体的新陈代谢，能够帮助减肥，所以在减肥期间，更应该保持轻松愉快的心情。在空余时间，看看轻松的小说或者影视剧，都是不错的选择。心情愉快人自然看上去也会变得漂亮、自信。