以中医的理论来说，早上7-9点正是胃经正在运行的时候，一般建议可以多吃利水、的食物，如冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果都是不错的选择。
晚上8点到9点!然而这个时间段也是一个减肥黄金时间段，因为在9点后，身体就处于一个自我，而且新陈代谢特别快的阶段。
睡前推腹。推腹就是通过对腹部的推拿，帮助清除体内的垃圾，特别是对肠道垃圾的清理非常有帮助，不仅可以防止肠道毒素堆积，还可以帮助减肥，特别是对大肚腩有非常好的缓解作用。
定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中重要的一餐，每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示，他们一定会吃午餐，只是吃得较少。72%的人表示，他们晚餐热量摄取不超过午餐，也就是说，三餐的热量摄取落差不太大。
成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐，午、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重。另外，研究者表示，18点~22点之间，可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会边看连续剧边吃零食，从而摄入过多热量，导致体重增加。
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