控制饮食5个小妙招

　　西安减肥机构：当摄入的热量低于消耗的热量时，减肥才能成功，所以控制饮食是减肥的第一步。

　　1.少盐

　　咸味的食物会激发人的食欲，稍不注意就会食用过量。所以想吃的少，第一步就是减少盐分的摄入量。盐分不仅仅是食盐，还有酱油、大量等调味料中同样富含盐分，都不能多吃。

　　2.煎炸焖食物换为清蒸煮食物

　　控制一些不健康高热量食物，想煎鱼、炸翅、焖牛腩等做法都是让食材热量飙升的，控制食材的做法，选择清蒸鱼、水煮菜等做法，做的时候减少盐跟油的量，这样的饮食更健康，还能减重。

　　3.餐前十分钟喝一杯温水

　　吃饭前十分钟慢慢的喝一杯温水，能缓解食欲，防止食用过量。另外喝温水还能促进肠胃活动，帮助消化和排泄。

　　4.控制各种饮料、零食的摄入

　　三餐之余控制各种可乐、果汁、奶茶、雪糕、薯条任何零食，这些热量都是发胖的罪魁祸首。

　　5.吃饭细嚼慢咽

　　细嚼慢咽可以避免过量饮食，但是由于牙齿的初级加工，会使得食物的消化吸收更强，大脑对于咽下的食物产生的反应时间就会变长，因此就会产生较好的饱腹感，就不易能量超标，积聚脂肪，也就能达到保持健康体重的目标。

　　西安减肥机构：强烈的限制饮食，很可能出现食欲旺盛，终导致暴食和食用过量等，对减肥瘦身不利。所以想变瘦不能故意的克制饮食，而是要用技巧来减少饮食量，既能饱腹还能达到减肥瘦身的效果。