抓住4个关键时期预防肥胖

　　西安减肥机构：减肥是很多人一生的必修课，所以如何抓住减肥的时期是很多人要了解的，那么下面就跟着可丽可心小编一起来看下什么时候减肥很果吧。

　　1.青春期。女孩12-19岁，男孩13-20岁就会进入青春期，身体会发生惊人的变化，内脏器官基本成熟，这个时期容易发生肥胖。

　　2.新婚期。据统计，在新婚后的半年中，夫妻体重会增加3000-5000克。这是因为新婚使户外活动、体育运动减少、食品也往往很丰盛，这些也都为肥胖创造了条件。

　　3.哺乳期。哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期。原因首先是为照顾儿而懒于其他活动;另一方面是摄入营养过剩。据统计，36%得肥胖妇女是从产后开始发胖的。

　　4.50-65岁中老年。在这个时期，体力活动较少，如果仍继续保持青年期旺盛的食欲，势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。

　　可丽可心国际减肥俱乐部建议：

　　1.饮食。一日三餐定时定量。养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。一是吃早饭。二是中午一定要吃饱。三是晚餐少吃，尤其是高热量、高脂肪的食物。

　　2.运动。平缓、长时间、中等强度的有氧有利于减肥。每次运动30分钟以上，每周运动3-4次，好隔天锻炼。运动前慢跑三五分钟，加速血液循环。一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间。

　　3.习惯。少跷二郎腿：久坐、跷二郎腿，容易引起下半身水肿;早睡：研究证明，每周睡眠平均不足7小时容易发胖，睡得少即使你吃再少也能减下来;心态：压力、急躁等消极情绪都会引起内分泌紊乱，所以保持良好的心态是也是减肥成功的关键所在。