快速有效的减肚子

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：减肚子是很难的，因为腹部是容易囤积脂肪的地方，隆起的肚腩就算是再的衣服也穿不出美感。想要快速的减肚子，顺便再囤个马甲线，那就往下戳。

　　一、按摩瘦肚子

　　按摩也是常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的毒素水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　1.手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

　　2.以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。

　　3.双手从以及处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

　　4.盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

　　二、吃东西要细嚼慢咽

　　平腹的姑娘吃东西都很慢。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。事实上，慢速饮食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀。

　　三、腹式呼吸

　　腹式呼吸不但能肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。

　　西安可丽可心减肥中心：可丽可心健康减肥在充分了解顾客的饮食结构和习惯后，将由的人士来为顾客制定科学营养的健康饮食建议，保证其在三餐照吃的情况下，轻松减肥，并且越减越快。同时也给其减肥后的生活送去了健康的饮食习惯，要其受益终生!