如何瘦腰瘦肚子

　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：很多人在吃完晚饭后就都上床躺着了，不是看手机，就是在看电视。完了第二天还抱怨自己近又胖了，其实每天晚饭后躺在床上是很容易长肉的时候，这时候如果能做点小运动，不仅能防止脂肪堆积，还能通过运动帮助肠胃消化晚餐，减少胃部负担。

　　1、坐在板凳的边缘

　　把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

　　2、扭转腰腹

　　直立，两腿分开约1米，脚尖向前，深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟，深呼吸，慢慢将身体复位，吐气，放下手臂，放松，交换右手臂做同样的动作。

　　3、挺腰直身收腹

　　现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于减肥，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。

　　西安可丽可心减肥中心：可丽可心减肥承诺：先签约，后减肥，少减一斤，全额退款。敢于顾客签约一个月20斤，两个月40斤，三个月60斤的减肥承诺，而且要求顾客三顿饭照常吃，同时保证皮肤收紧、光滑、细嫩、有弹性。这是其它减肥技术无可比拟的。