减肥期间一顿吃太多怎么补救？

　　节假日不免有饮食过量的情况，如果不能及时的调整就会出现脂肪的堆积和肥胖的发生。但是食用过量也并不会马上就变胖，食物从摄入到转化成脂肪至少需要48小时左右，所以饮食过量的后两天只要及时的调整就可以避免肥胖的发生。

　　1.红薯

　　许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，能地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

　　红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富，肠胃蠕动的效果很棒。

　　2.过量饮食的第二天要吃的清淡

　　暴食以后不会马上变胖，只要之后的两天清淡饮食就可以避免脂肪的堆积。

　　推荐多吃果蔬和杂粮，减少油腻食物和高糖食物的摄入量。另外还要提早晚餐的时间，尽量做到睡前三到四小时不吃食物。

　　3.芹菜

　　芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。

　　4.酸奶

　　酸奶中富含乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，帮助改善便秘的问题。

　　偶尔的过量饮食不用担心，只要未来的两天可以及时调整就能避免肥胖的发生。但是长时间的食用过量一定会越来越胖。所以想变瘦的小仙女们一定不能吃太多哦。