西安可丽可心减肥中心：夏天到了，中老年人减肥从饮食卫生，生活习惯等方面要多加注意了。那中老年人减肥的好方法是什么呢?减肥过程中需要注意些什么呢?
1、脂肪的摄入要减少
脂肪的摄入会加重中老年人的肥胖症状，容易引发心血管疾病，所以，中老年人减肥期间应该少吃脂肪含量高的食物，能用植物性脂肪代替动物性脂肪。
2、纤维素的摄入量要充足
中老年人的消化道运动能力降低，很容易出现便秘的症状，要想从根本上便秘的症状，就一定要保证纤维素的摄入充足。一般天然食物含膳食纤维有：魔芋、燕麦、荞麦、苹果、仙人掌、胡萝卜等。
3、钙质的摄入要充足
体一旦缺钙的话，骨头就会变得又软又脆，一点小的碰撞都有可能会造成危险，所以补钙是许多老年人都面临的问题。中老年缺钙的表现：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。
西安可丽可心减肥中心温馨提示：“程立减肥法”在减肥期间三餐适度，合理摄入营养，调动人体潜能，并结合修身、养性、理气、调息的方法，具体问题具体分析，一人一法，达到科学、健康、舒服、快速、不易反弹的减肥效果。
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