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久坐肚子长肉怎么办?

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浏览: 发布日期:2019-03-22 10:31【

  可丽可心国际减肥俱乐部瘦身专家说,长时间的久坐会导致运动量变小,身体消耗的热量也就会变小,此外如果是经常吃完饭就坐着很容易影响消化,从而导致脂肪堆积在腹部。因此对于久坐造成的肥胖,从根本上解决的话还是需要改变一下生活的习惯。

久坐肚子长肉怎么办?

  1、饭后站立15分钟以上

  午餐后,先不要急着坐下或躺下休息,先靠墙站立15分钟。站立时候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作,提起脚跟,循环多次。

  2、多吃低热量食物

  肥胖主要是因为吃多动少,为了避免剩余太多热量,建议多吃一些低热量的食物。如水果蔬菜。

  3、坐姿要端正

  上班族长期待在办公室,坐姿要端正。如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,从而臀线不易变形,腿部曲线更因此而修正。

  4、不要忍便

  这样容易让肚子胀气,忍习惯了会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐茁壮成长!此外,早晨起床时喝一杯温水,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

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