产后减肥不再难

　　西安可丽可心减肥中心纤体顾问：之前和大家谈过减肥失败的原因，今天就和大家聊聊关于产后改善肥胖的4种建议。

　　1、吃浅色鱼代替肉类

　　孕妇产后应当摄取卡路里低、蛋白质丰富的食物。而鱼类比肉类的卡路里低，所以吃鱼比吃肉要便于控制体重。另外，同样的鱼，浅色鱼要比青鱼等深色鱼类的脂肪要少。无胆固醇、卡路里较低的浅色鱼类有黄花鱼、鲢鱼、鳕鱼、鲽鱼等。少吃一些鸡肉、猪肉，不仅仅因为胆固醇含量高，更重要的是这些肉类富含太多激素，极易引起产后肥胖。

　　2、零食吃荞麦凉粉和米饼

　　虽然我们知道水果不会长肉，但水果里的成分是碳水化合物，吃太多就会导致肥胖。想吃水果，吃热量相对较少的西红柿。海藻类卡路里也较低，能促进肠运动，也能分解脂肪，有助减肥。

　　3、每天坚持喝1.5L以上的水

　　产后女人会伴随着便秘的现象，多喝水，每天喝1.5-2L的水，因为充分摄取水分后，会减少便秘情况，从而缓解产后体重。

　　4、产后避免剧烈运动

　　避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

　　西安可丽可心减肥中心纤体顾问：通过上文介绍，产后如何减肥瘦身，您大概有了解。如果想在产后减掉身上的赘肉，除了进行适当的运动之外，还要养成良好的饮食习惯，少吃高热量食物，适当多吃蔬菜和水果。