男士肥胖的原因

　　很多男人工作压力很大，通常早上匆匆出门来不及吃早餐，而早餐、体重和健康又是相互因果关系。千万不要觉得这样没关系，其实很多疾病发生的原因，都和早餐的不良饮食习惯有关。

　　西安男士减肥机构小编温馨提示：一般来说，早上7 点左右起床，然后活动20~30 分钟，这时候人的食欲旺盛，吃早餐合适。吃早餐的时间晚不要超过8 点半。如果早餐吃得太早，会影响胃肠的休息，吃得太晚，人体处于空腹状态，身体能量和热量不足，很容易出现头晕、胸闷等低血糖症状， 而且太晚吃早餐，还会影响到午餐的食欲。

　　能量的来源主要是碳水化合物，因此早餐宜吃一些淀粉类食物。好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食物释放能量比较缓慢，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、玉米粥等。

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　　1、容易患消化道疾病

　　人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭会增加，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

　　2、易患胆结石

　　人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

　　3、不吃早餐易便秘

　　在一日三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利于身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。

　　4、 不吃早餐易衰老

　　不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，甚至影响人的健康长寿。

　　5、不吃早餐难减肥

　　有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，不仅难以减肥，而且容易发胖。

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