一般女人们都知道，睡觉可以美容，其实，肠道菌群平衡了，睡眠质量提高后，在确保足够的睡眠时间的基础上，就可以不用节食和运动就能在睡觉中减肥哦，下面，西安可丽可心的专家就跟大家来分享一下能够减肥的睡眠技巧！
一 保持良好的睡前习惯
如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到凌晨2点才能睡得着哦，所以睡前不要进行太激烈的运动。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。
有的MM会发现，如果自己每天晚上熬夜12点以后才睡，早上7点再爬起来上班。周而复始一个月下来，确实会瘦下来，但是很有可能反弹，另外，这样经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。如果非要用熬夜来减肥，那么别忘了坚持吃修正朵靓美，提高身体的免疫力，免得损害身体健康。另外，建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，然后每天晚上把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。
二 注意正确的睡姿
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。所以睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡。尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害。
专家认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼充分的休息和氧气供给。
当然，一夜长长，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳，只要睡得就好了。
三 不要睡眠过多
睡觉能减肥，那是不是睡得越多越好呢?当然不是。 每天睡觉超8小时对大脑皮层产生抑制导致反应迟钝甚至头昏，而且朵靓美还发现睡眠过长，会导致毒素堆积，或降低人的智力，同时通宵熬夜切勿刻意补眠，反而应该强打精神不要入睡，到中午12时左右再补眠，随后在晚上八九时尽早上床睡觉，才能尽量减少通宵熬夜的伤害。
总之，适当的睡眠会带来饱足感，养好精神的你也会更自觉地减肥。
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