减肥不仅仅是女人们爱讨论的话题，现在也是男人们爱谈论的话题，网上流传的各种五花八门的减肥方法看多了，但是，很多人比较懒，懒人总是喜欢用自己的方式，
西安减肥小编就为您推荐比较适合懒人的两大懒人减肥方法吧！
1、增加低卡食品
摄入的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食物之前好先阅读食物的标签，
那样方便你选择更加低卡的食物。
养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，
对健康
减肥有很大的帮助。
2、增加蔬果摄入量
蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物，
是非常理想的减肥食品。
在保证热量摄入合
理的同时，
增加膳食纤维的摄入，能帮助增加饱腹感，同时减少热量吸收和脂肪囤积，
这样
也就可以地减少摄入卡路里哦！
3、增加全谷类食物
一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险，
还能帮助你减少肚子上的多余
赘肉。研究发现，多吃全麦面包等全谷类食物，可以比那些只吃精制谷类（白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。
4、增加低脂乳制品
乳制品是钙质的良好来源，而钙质是加快脂肪燃烧的重要物质。所以，想要减肥的mm
要记得增加乳制品的摄入哦！而选择低脂的乳制品可以达到更好的减肥效果。
5、增加蛋白质
蛋白质是增加饱腹感和减少热量摄入的重要物质。
所以，不妨在你的减肥计划中加入富含蛋白质的食物，包括海鲜、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等，这样能帮助你成功瘦下来哦！
6、增加对鱼类的摄取
想要吃肉又想减肥的mm，不妨考虑吃鱼哦！鱼类含有的胺基酸能补给身体的蛋白质，另外，鱼的热量又比较低，所以，经常吃鱼的女性可以轻松瘦下来哦！三文鱼，金枪鱼、吞拿鱼都是非常不错的选择。
7、增加饮水量
多喝水，
是非常的减肥方法之一。
减肥的关键在于减去脂肪的同时又维持体内含水
量。而保持补充足够的饮食量能帮助保持体内新陈代谢的稳定和减少饥饿和干渴感的混淆。
以上是
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