夏季来了，千万不要认为天气炎热，能量消耗大就不会变胖，小心赘肉缠上对运动和饮食不加注意的你。下面
西安减肥机构专家为您分享夏季减肥妙招，24小时，根据代谢规律制定减肥计划，让你瘦到晚！
早上7点：起床然后锻炼
在你的卧室里进行原地跑跳、竞走或者跳舞都是很好的选择。早上锻炼不但可以燃烧脂肪，还会暗示自己准备启动的减肥计划。
早上7点半：吃点水果
许多调查都表明早上进食对的减肥是十分重要的。早餐其实可以很简单，吃一次而富含纤维的食物就是很好的选择。早上吃点汁液丰富的西瓜吧，会让你都处于水润状态，而且感觉到饱，因为西瓜含有大量的纤维。
早上8点：穿花俏衣服
没错，夏天就意味着多姿多彩，我们可以纵情于美食和疯狂之中。
早上8点半：包包里装点水果
在动身上班之前绕道经过水果店吧，所以你可以在一大堆水果和蔬菜中挑选自己喜欢的。研究表明，爱吃水果的人比爱吃甜点的人更加苗条哦。既然你一定要吃零食，那就选择对你减肥有帮助的食物好了，比如新鲜水果。
早上10点半：吃点冷食
吃冷食的好处是你会吃得更加慢，你的饱腹感会更加持久。当然，好是吃冷冻的水果哦。
你也可以把水果用搅拌机制成奶昔，加上一点水、酸奶和苹果汁，你就了健康美味的早上零食哦。
中午12点：吃午餐
午餐不要吃盐分高的食物，这样的话你就不会变得水肿。另外，午餐可以选择全麦比萨饼，可以大限度满足你的胃口，而且饱腹感很持久。
下午3点：喝下午茶
绿茶也是很好的选择，会让你的身体燃烧更多的脂肪。
下午4点半：正式锻炼吧
夏天温度比较高，所以好还是选择室内运动，避免过量缺水。在锻炼前喝一杯水吧，实验表明可以帮助减肥。
下午5点半：下班后喝东西
下班后跟同事聚会时，没必要因为在减肥就拒绝喝饮料让别人难堪。你只需要在第二轮喝饮料的时候跟服务员说自己要一杯健怡可乐或者只是柠檬水。
点单的时候特别要避开甜品——含有大量的卡路里，你可以要求服务员帮你的那份食物去掉奶油和油脂，这样的话你就没有机会变胖了。
不要一饮而尽，而是慢慢地品尝，这样的话你会在既定的聚会时间里喝得少点。
晚上9点半：燃脂睡眠
晚上想吃东西怎么办?练练瑜伽来帮助自己抵抗诱惑吧!瑜伽可以让你的身心舒缓，也许你还是会觉得饿，但是可能你对食物的注意力被转移了。
睡眠有助于减肥，睡眠时间少于5个小时的女性会比同龄女性胖4斤左右，这可能是因为不足的睡眠影响了激素的平衡，导致食欲紊乱。
不要在床上看电视，或者是在床上玩手提，一上床就睡觉吧，在睡梦中减肥。
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