西安减肥中心教女性如何瘦身

　　女性天生就是爱美的，朋友圈里多的就是各种自拍各种秀身材。在很多女性的内心深处，她们对包包和衣服的购买远远没有想要一个好身材来的好。身材好了穿什么衣服都好看，苗条的人还比较健康。那么下面由西安减肥中心的小编来告诉你女性如何瘦身。 >>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

        一、练出平整的小腹：仰卧，屈膝，双手伸直放在身体两侧，臀部抬起悬空，接着腹部要用力，以渐渐从1数到10的速度，抬腿往前伸直，使身体成不断线，然后再以1数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。该运动特别对下腹部瘦削的人特别。
　　二、练出健美的大腿：1、仰卧，双腿朝上抬起，尽量向上进步。用手掌撑住腰部，手肘坚持弯曲九十度，双腿朝正上方，做踩脚踏车的圆弧型运动。
　　2、双脚站立翻开与肩同宽。脚尖朝前，两手各握一个哑铃；数到5时渐渐向下蹲，让大腿与小腿呈九十度弯曲，蹲到像练马步；再数到10时渐渐起身，速度放慢且臀部夹紧，大腿用力让身体站直。
　　3、坐姿，上半身挺直，双腿伸直合拢。步先把右腿盘在伸直的左腿上。再应用双手拉抬腿部，并尽量靠近身体；维持该姿态10至15秒后放松，再换左腿，依个人状况重复做，以不太疲倦为准。
　　三、练出纤细的小腿：经常有认识地步行，多走楼梯少乘电梯，偶然穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大协助。有空的时分能够做做抬脚跟的动作：脚跟尽量进步，使腓肠肌收紧，提起脚跟时吸气，然后静止一秒钟，放下脚跟，呼气。可重复做。

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