西安减肥中心告诉你运动减肥是要坚持的

　　肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应以锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，所以更适用于肥胖者。西安减肥中心小编就告诉你为什么有的人坚持不下来减肥的过程。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　1、运动量把握不当

　　瘦身运动能否获得满足的作用，通常取决于运动量的巨细是否把握妥当。运动量过小，不能耗费掉剩余的热量，瘦身作用就不抱负。运动量过大，超越身体的担负能力，又会形成过度疲惫，导致不良反应影响健康，也难以坚持。假如训练后有疲惫感，但精神状态杰出，体力充分，睡眠好，食欲佳，阐明运动量是合适的。假如训练后感到非常疲惫，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲倦，而且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌恶的感觉，阐明运动量过大了，就需要及时调整。

　　2、不能坚持到底

　　运动瘦身的意图在于进步推陈出新，耗费体内剩余的脂肪。运动时大量耗费能量，立刻瘦身效应强。中止运动后，旺盛的机体代谢还要继续一段时刻，即所谓“后效应”。这种“后效应”继续时刻很短，通常不超越。假如运动3天，接着歇息3天，就可能因“后效应”不见，食欲大开而过量进食，使原有的瘦身作用被抵消，致使前功尽弃。

　　3、运动时间太短

　　俗话说：“慢功出细活”。形体训练即是一件“细活”，需要每次都坚持较长时刻的训练去练“慢功”。有些人尽管也天天参与瘦身训练，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次训练的时刻很短。比方，每次训练十几分种稍觉有一点点累就歇息，这样是无法收到瘦身的作用的。假如白日上班没空参与训练，下午下班后又赶着回家买菜煮饭，那么，不妨养成饭后散步的习气，天天走1小时左右，这对瘦身必将大有优点。

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