西安中医减肥提醒你 这样吃饭你不胖谁胖

　　很多人为了减肥，长时间节食，每天只吃一点点供身体吸收和运转， 但是他们并没有意识到自己的盲目。其实大多数的肥胖是由坏的饮食习惯造成的，西安减肥帮你总结以下五种容易发胖的饮食习惯，快来看看你有没有下面的坏习惯有没有你经常犯的>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　过度引用咖啡

　　很多人都有喝咖啡配食甜点的习惯，而咖啡和甜点中会加入大量的牛奶、奶油或糖类等

　　用甜点代替正餐

　　我们都知道甜点中含有大量的脂肪和糖类，但是很多人还是不能抵制甜点的诱惑。长此以往只会让自己越吃越胖，更会妨碍正餐的摄入，这也是很多医生和营养专家们公认的导致人体营养失衡的大因素。长期过量食用甜食，会导致体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化

　　蔬菜摄入量不足

　　由于快节奏的生活方式，很多人平时工作忙没时间去买菜，所以日常生活中的饮食也就很少吃新鲜的蔬菜，无论哪个年龄段的人都有各种蔬菜摄入量不足的原因和问题。蔬菜摄入不足，纤维素摄取不足，对肠壁的性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。从而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响身体正常的新陈代谢。饮食中缺乏纤维素的饱足感，会造成热量摄取过多从而导致肥胖

　　吃饭速度过快

　　实践表明吃饭速度过快容易引发胰岛素的大量分泌，而胰岛素是导致发胖、心情焦躁和容易疲劳等身体问题的重要因素。而且没有被充分咀嚼过的肉类不容易被人体消化吸收，容易导致蛋白质营养摄入不足

　　热量摄入过多

　　摄入热量过多也容易导致营养不良。出于减肥的目的可以控制饮食中的糖类，但应注意不要减少蛋白质等身体营养元素的摄入量。特别是女性更容易出现缺铁和维生素B群缺乏等问题。在坏习惯排行榜前列的咖啡和甜点，其实可以用口味微甜的香草茶代替，选对了饮品，不仅能改掉爱吃咖啡甜点的习惯，也会让自己的身体更健康

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：吃饭很重要，怎么吃更重要，日常生活中，我们不仅要有健康的饮食习惯，更要为了身体健康而多加锻炼，看了这些习惯，你有没有想想是什么坏毛病影响了自己的身体健康。这里只为大家说一个大概，想了解更多关于减肥的资讯吗?那就请来可丽可心吧，我们给你的环境，科学的减肥方法。可丽可心减肥郑重承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。所以期待你的加入!当然想了解可丽可心减肥可在线咨询我们的减肥顾问，或可以拨打24小时免费美丽热线：400-8866-960，高新店咨询QQ：1257437548、北郊店咨询QQ：2534944893与在线减肥顾问进行一对一沟通。