西安减肥中心不得不说的减肥注意要素

　　要减肥，该选用什么办法才合适?要减肥，应该有什么要注意的?减肥是女性一生的必修课，想要做减肥界的尖子生，就应该找对方法，找对要点。如果有正确的好方法，减肥也可以轻轻松松。你还在跑步机上大汗淋漓吗?你还在吃饭时间忍饥挨饿吗?学会正确减肥，才能做到事半功倍，不然什么都是无用功。西安减肥中心为大家带来的一大篇减肥要素，大家可要认真看哦!>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　选吃白肉。

　　多吃蔬果。

　　防止甜食，只用代糖。

　　三餐守时定量。

　　用较小的碗装食物

　　先渐渐用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

　　喝完汤再吃青菜。

　　肉和饭分开吃，并且要小口小口渐渐咀嚼，这么可增加满腹感。

　　只吃瘦肉，不吃皮。

　　沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

　　甘愿吃水果而非果汁。

　　只在餐桌上吃东西。

　　不边看电视边谈天并一起吃东西。

　　不要把肚子看作剩下菜的垃圾桶。

　　把零食放在较高的方位或干脆不储备。

　　肚子饿时，不去买东西。

　　如果不由得想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

　　购物时列出购物清单，不要额定多买。

　　食物少油及防止进食加工食物。

　　天天做半小时轻量运动。

　　不行进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

　　应很多进食蔬菜、多饮水，天天少喝八杯，天天起床即饮两清水或脱脂奶。

　　每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

　　每星期做三次半小时有氧运动。

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