这个时代，苗条已经列入了时尚的行业里面。而且这个季节许多爱美女性着急减肥，水果餐、节食等减肥办法通通用上了，但不是所有的减肥方法都适合你的，这些减肥的误区你知道吗?只吃水果不吃饭可能越吃越胖!赶紧跟随
西安减肥中心的专家来看看有哪些减肥误区呢?
误区一：恶补瞌睡
专家介绍，上班族在上班期间起早贪黑，除了堵车就是赶时间。一到，不少人想方设法恶补瞌睡，想让自己平时进入佳工作状态。
但恶补瞌睡并不能带来很好效果，相反会越睡越晕，导致紧张、烦躁等不良心理，生物节律更加紊乱，还容易造成慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等。
提醒：首先应调整被节日打乱的生物钟。睡眠是不能储存和预支的，即使睡得不够，也要按时起床，身体机能会自动调节，以补足前晚睡眠的不足。
其次增强运动，早晨半小时跑步、坚持练瑜伽等，让自己精神振奋。此外，工作时喝点茶和咖啡，适当睡午觉，晚上睡觉前泡脚、听音乐放松大脑，也有助睡眠回归健康。
误区二：狂吃素食
很多人平常喜欢吃得太过油腻，其实吃的太过油腻不好，平时应大量进食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。专家介绍，不时吃的太过油腻对胃肠道损伤很大。反过来说如果经常吃素食也不利于身体健康，身体得不到营养均衡！
提醒：专家建议，平时吃素不宜过度，仍然要求食物多样均衡，即恢复到平常饮食状态即可。
误区三：滥服补品
上班期间，精神状态不佳，甚至感到很疲劳。一些女白领首先想到服用有抗疲劳作用的维生素A、维生素D等各种保健品。
医生认为，多数人通过正常饮食，营养元素不会严重缺乏，如果每天仍大量进补，过多摄入维生素和微量元素等，多数不会被人体直接吸收，还会增加了肝脏负担。特别是一些含有丰富铁剂和维生素A、维生素D的保健品，是不能通过肝脏排出体外的，久而久之便会在肝脏聚集，导致肝硬化、肝脾肿大等毒副作用。
提醒：医生建议，如果没有医生指导，以及没有达到过度疲劳需要药物矫正程度，好不要自行服用保健品。好适度锻炼，调整生物钟，放松心态。
误区四：突击减肥
春天到了，不少人腰围也大了，体重也增加了。很多人可能经过了寒冷的冬天就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动。
医生称，尤其是平时运动少的人，这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。可能体重是降了，但心脏受到重创。
提醒：医生建议，春季减肥要有完整计划，比如每次运动1至2个小时，在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练。
专家提醒，减肥不要一味追求速度，一周减0.5至1公斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不易反弹，对身体健康也很有帮助。
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