西安减肥机构解析女性朋友哪些减肥方法快速又有效

　　对于一些胖妹妹来说的话，减肥一直以来都是她们永远都不变的话题。而且健康真的是我们所追求的。那么什么样的减肥方法是健康的呢?由西安减肥机构解析女性朋友哪些减肥方法快速又，希望对大家都所帮助。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　1、减少食物的摄入量

　　想要减轻自己的体重，放弃自己喜欢的吃的，这是要做到的。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　2、固定锻炼

　　每周进行固定锻次数的锻炼，不仅是为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、同时也是精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　　3、走掉体重

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。>>>更多详细的内容，点击在线咨询专家、预约专家<<<

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