成人每日需要热量是多少你知道吗?

　　很多人都知道自己的肥胖是因为管不住嘴的原因造成的，但是人毕竟得吃饭?那么吃多少才能减肥?吃多少才能维持曼妙的身材?西安减肥机构可丽可心小编就为大家介绍一下成人每日需要热量以及计算方法!相信这些你就知道什么该吃什么不该吃了!

　　成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的低热量 +体力活动所需要的热量)

　　成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳

　　女性： 7980 - 8820 千焦耳

　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的少的能量

　　人体基础代谢的需要基本热量，简单算法

　　女子 ： 基本热量(卡)= 体重(斤) x 9

　　男子 ： 基本热量(卡)= 体重(斤) x 10

　　基本热量，算法

　　女子

　　18- 30 岁：14.6 x 体重(公斤) + 450

　　31- 60 岁：8.6 x 体重(公斤) + 830

　　60岁以上：10.4 x 体重(公斤) + 600

　　男子

　　18- 30 岁：15.2 x 体重(公斤)+ 680

　　31- 60 岁：11.5 x 体重(公斤) + 830

　　60岁以上：13.4 x 体重(公斤) + 490