年终聚会 预防脂肪囤积 10大减肥妙招

　　美国芝加哥大学的学者们进行了一场科学研究，每次年终聚会百分之90的人都会体重增加。毕竟年终的聚会应酬肯定少不了，那么如何应对年终聚会的顽固脂肪呢?下面西安减肥机构可丽可心小编就为大家介绍一些年终聚会预防脂肪囤积的几个减肥妙招 !

　　第1招：放纵前先少吃一点

　　放心，你还是能在欢乐假期中大嗑巧克力蛋糕----只要在假期前吃少一点!澳洲营养师Lindsey Duncan说：「如果你能减少摄取100到300卡路里，接下来的假期中就可以不那么节制口腹之欲;减少这些卡路里摄取量其实不难，只要不加酱汁或起司在你的沙拉里，或是把拿铁换成浓缩咖啡就能轻松达阵。」

　　第2招：千万别在饥饿状态下出席派对

　　在前往派对之前，先吃点高蛋白的点心配上一点纤维质和脂肪垫垫胃吧。这类食物维持血糖恒定的效果比醣类好，当感觉不那么饥饿，就不会在Party上乱吃东西。营养师Pamela Peeke建议可以食用水果、烫青菜或是低脂酸奶干酪起士(cottage cheese)。

　　第3招：穿稍微紧身的衣服

　　一件合身洋装能让你在派对中适时警惕自己小腹有没有凸出来，而不会放肆的大吃大喝，但也不要穿那种紧到无法呼吸的喔!纽约减重专家Stephen Gullo说：「穿贴身的服装会让你看起来很正，并且更懂得随时维持自己的身型。」

　　第4招：超投入派对活动

　　不要让你的嘴和手闲着!离自助餐台越远越好，抓个新朋友聊天，或是一手拿着手拿包，另一隻手端杯鸡尾酒;这样一来，除非你在马戏团练过杂耍，不然不太可能抓到party上的点心。

　　第5招：找寻健康的食物吃

　　如果真的想在派对上吃东西，请学会挑食!放眼扫描餐桌，找出水果和蔬菜----即使是装饰用的也可。营养师Pamela Peeke表示，其实派对里供应不少比较健康的食物，尽量避开炸物和甜腻的甜点。

　　第6招：什么都吃但都浅尝即可

　　我们不会限制你在聚会上的饮食，毕竟看着别人吃自己却不能动筷子是多么痛苦的一件事!但请记住，不论是吃到饱的麻辣火锅，还是Buffet，能抱着不吃可惜的心态大开杀戒。营养师Pamela Peeke说：「你可以什么都尝一点，但记得，吃到第三口后，美味的感觉已渐渐淡去，你只是在运动你的嘴而已。」

　　第7招：学会装盘法

　　如果做不到浅尝几口的话，拿食物的方式就要学起来!因为当食物以自助方式供应时，很奇怪地，人们就会取用平常食量两倍的食物。澳洲营养师Lindsey Duncan建议你把三分之二的自助餐盘堆满蔬菜和蛋白质，例如虾子，「这样盘子里就没甚么空间可以放起司、面包或甜点等高热量食物了。」

　　第8招：不碰爱的零食

　　你原本只打算吃一块Oreo，回过神来却发现饼干包装里已经全空?如果这情形常发生，你好要小心了，因为节庆派对常见的就是饼干、糖果、糕点一堆!营养师Pamela Peeke说：「每个人都有自己难抗拒的零食，为了避免一不小心吃过多，请干脆完全不要碰它们。」

　　第9招：少碰酒精饮料

　　虽说开趴就是要饮酒作乐，但因此乐极生悲的事情不胜枚举，发胖只是其中之一而已。所以，请规定自己多喝两杯酒，避免微醺之后自制力减弱，高热量的派对小点一口接一口。而且酒精饮料的热量也不低，减重专家Stephen Gullo建议不如将红酒或鸡尾酒换成气泡水，可让胃有饱足感。酒类热量小指南：一杯香槟大约含90卡路里，一杯红酒约155卡路里，一杯伏特加、琴汤尼或一小杯JaCK Daniels威士忌则含200卡路里。的做法是用些低热量的材料调酒，例如兰姆酒加可乐为249卡路里，但若换成零卡可乐则降低到110卡路里。

　　第10招：别把减肥挂在嘴边

　　说真的，没人在乎你是不是在减肥，就别昭告天下了。匹兹堡大学体重管理中心创办人Madelyn Fernstrom说：「不要向大家宣告你吃得有多健康，或是嚷嚷自己有多胖，并在别人吃饭时细数卡路里，不但扫了兴致，有些人听了可能会觉得不太舒服，甚至逼你多吃一点。」