西安女士减肥机构解析女性减肥遵守哪些原则

　　现在的减肥方法是非常的多，因此不少的美眉为了追求好身材也开始加入了减肥的行列。那么什么样的减肥方法才是的呢?什么样的减肥方法才能够帮助你减肥呢?那么下面由西安女士减肥机构解析女性减肥遵守哪些原则。一起来看看吧!>>>更多详细的内容，点击在线咨询专家、预约专家<<<

　　1、碳水化合物

　　在理想条件下，减脂期女性每天每KG体重摄入1.5-2g碳水。现在非常流行超低碳水饮食，每公斤摄入碳水1g。这种饮食虽然会一定程度影响训练状态，但是效果也是不错的。需要注意如果进行这种饮食，每6-7天摄入大量碳水，防止瘦素含量降低，新陈代谢大幅度下降。此外，碳水也分为高GI和低GI，在早上刚起来的时候和训练后马上摄入少量高GI碳水，等正式吃早餐和正式吃训练后一餐时再摄入低GI碳水。在减脂期，除了这两个时期，其余时段尽可能食用低GI碳水。

　　2、脂肪

　　在理想条件下，减脂期女性每天每kg体重摄入0.5-1g。前人认为减脂期每天摄入的脂肪应占总热量摄入的10%，但如今已被大量实验否定(应为20%-30%)。理想状态为：饱和脂肪、多元不饱和脂肪、单元不饱和脂肪的摄入比例为1：1：1。当然大众不可能这么精细的摄入脂肪，所以建议多摄入不饱和脂肪，适量少摄入饱和脂肪。

　　3、蛋白质

　　在理想条件下，减脂期女性每天每kg体重摄入2g。理想的食物为鸡肉、牛肉、鱼肉或鸡蛋。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<

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