西安减肥瘦身机构解析上班族瑜伽动作 缓解疲劳又减肥

　　针对于上班族来说的话，基本上一坐就是一整天。回到家的时候感觉浑身上下都不舒服。整个人都觉得生锈了一样。那么下面西安减肥瘦身机构解析上班族瑜伽动作缓解疲劳又减肥。瑜伽可以帮助你快速燃烧身体的脂肪。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　节 踮足伸臀

　　身体天然站立，两腿稍分隔。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后缓缓呼气，脚跟落回地上，双臂也落下，身体恢复原先站立姿势。重复做15次。

　　第二节 猫伸展现

　　面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿势。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。重复做10遍。

　　第三节 坐姿举臂

　　盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，双眼看双手;边吐气，边落下双手。重复做10遍。留意动作过程中要挺胸直背。

　　第四节 坐姿前弯

　　盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，一同上半身向前弯，一同反面的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。重复做10遍。>>>更多详细的内容，点击在线咨询专家、预约专家<<<

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