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西安可丽可心解析适合懒人的减肥方法

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浏览: 发布日期:2015-09-24 13:45【

  每天都运动这样才属于正确的生活习惯,但是有些懒人甚至动都不想动。上了的班了,基本上回家都是睡着,根本就不可能去锻炼身体。那么接下来西安可丽可心为大家解析佳的懒人减肥方法,大家一起来看看吧!>>>带着疑问看文章,不如直接点击免费在线咨询<<<

西安可丽可心

  每天坐着沙发上面,可以简单做的几个动作。

  一:半蹲抬腿

  基本上是半蹲的形式待在椅子的前方。双手往后摆在座椅上,与臀部同宽,记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部,交替抬腿,注意脚直线伸展,肩膀与耳朵也要保持距离。

  二:侧躺抬腿

  沙发上侧躺,头放在上臂或用手支撑,接着伸直双脚直到脚趾,用力将一边的脚直直往上抬起,重复数次后再换另一边。

  三:自行车

  坐在沙发边缘,运用腹部力量让身体向后倾斜45度,并将双腿伸直离开地面,接着双手握拳放在胸前,手肘朝外。双腿交错向身体弯曲,同时手也要左右摆动,就像在空中踩自行车一样。

  四:单边深蹲

  首先站在沙发前方,将左膝微弯,让脚可以放在沙发上,双手插腰,弯曲站在地面上的右脚,让整个人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重复数次后再换边进行。>>>更多详细的内容,点击在线咨询专家、预约专家<<<

西安可丽可心解析适合懒人的减肥方法(图2)

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