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西安女士快速减肥方法

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浏览: 发布日期:2015-09-15 13:40【

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西安女士减肥

  一:必吃食物

  鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主,这五类食物可以搭配很多的菜种。并且这五类食物的含热量也是非常的低的。所以一定要记住哦!

  二:简单烹调

  海藻或豆腐、鱼类等,营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料,不仅使得材料本身的营养得以保存,而且热量也较低。

  三:早餐重要

  每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐,每碟每碗都是精致味美。

  四:

  食品的容器一般都比较细小,当然里面所盛的食物就更少更小了。有研究证实,当人们进食时,看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前,首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”,从而帮助控制进食的分量。

西安女士快速减肥方法(图2)

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