西安女士快速减肥方法

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　　一：必吃食物

　　鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，这五类食物可以搭配很多的菜种。并且这五类食物的含热量也是非常的低的。所以一定要记住哦!

　　二：简单烹调

　　海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料，不仅使得材料本身的营养得以保存，而且热量也较低。

　　三：早餐重要

　　每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。

　　四：小碗

　　食品的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更少更小了。有研究证实，当人们进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”，从而帮助控制进食的分量。

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